Pilates minder ve mat üzerinde örgüld???nda vücudun pilates hepsi ile yap?lan hareketlere odaklanabilmesi henüz ola?and?r. Bedenin palas devinim edebilmesi derunin gams?z bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde sara ve e?ilerek k?ç ve kalça hareketi ile veya ayaklar?n?n aras?na alarak ve bacaklar?n? kendine çek